【DAY 12】今日のプランク&スクワット(基礎代謝量が)

1分30秒.jpg

プランク:1分30秒
相撲スクワット:55回

今日も1分30秒! ╭( ・ㅂ・)و ウェーイ!!

これが結構キツイんだけど、始めた当初に比べたら結構しっかり支えられるようになっています。
アテクシの筋肉がんばってるw

女性の場合、排卵や生理のタイミングで猛烈にむくんだり便秘したり絶対減らない時期があったりするんで、何かしてるときの効果をみるのは大変ですよね。長期的に見ないと分からないことも。だから自己管理にはアプリのグラフを活用しております。

体重のグラフなんて、生理周期にそった細かい増減を繰り返しながら、モノの見事に上がってるんだから、我ながらおそろしい(笑) 笑ってる場合じゃないんだけどさヾ(^^;)

今日のグラフは基礎代謝量の過去1年の変動。

IMG_1924.PNG

みごとなまでのシンクロ(笑)

基礎代謝量があがったら、体重が減るとおもいきや。
体重が増えると基礎代謝量も増えている。

なぜか。体重ってのは筋肉も含むからだと思うんだけど。

増やしたいのは筋肉。

減らしたいのは脂肪。

だから、単純に重さだけにフォーカスしてもだめだってことだよね。