【DAY 24】今日のプランク&スクワット(休息で)

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今日から1日おきに変更!

というわけで、1回休み。

別にハードトレーニングをしているわけではないけど、だるさが抜けないというのが大きな理由。
疲労感のせいか、プランクも時間伸ばせる気がしない……。

そもそも疲労感の原因は別にあると思われるんだが(苦笑)


そのかわり、コーヒードリップするときに蒸らし時間に合わせてつま先立ち30回とかしております。


どういうわけか、足の裏が痙りやすいんです。
特に左足 (´・ω・`) 裏ですよ、裏!

水分とミネラル補給は意識的にやってるんだけど、なんでだろうなー。
歩くときにペタペタ歩きすぎて、足裏の筋肉使ってないんじゃないかという気がしてます。
普段は「旅日和」っていうスニーカーを愛用しております。
かかとのクッションが厚いので、履きやすいし歩きやすい。
ただ、かかとが少し高いせいで、かかとからつま先までローリングしにくい気もしてる。

足裏をしっかり使わないので、疲れが溜まると痙るんじゃないかと……。
他に内臓疾患に関係していなければ、だけどどうなんだろうな。

実は以前は足裏だけじゃなくて、寝てるときに足の指とかふくらはぎがよく痙った時期がありました。
そのときは水分とミネラル補給を意識することで起きなくなりました。

あと、コムレケアa 24錠っていうのも結構効いたな。

常備しておくかなぁ。浜松で痙ったらいやだもんなぁ。 (´・ω・`)