【DAY 33】今日のプランク&スクワット

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プランク:1分44秒
相撲スクワット:75回


朝から満員電車に揺られたのでうっかりしておりましたが、ちゃんとやりました。
2分まで残り16秒。
いっきにいくかなぁ?

うーん。
まだラスト10秒がほんとうに待ち遠しいくらいなので無理だなw



今日読んでたのはタンパク質の摂取タイミングね。

空腹を感じたときには、すでに結構アミノ酸に分解されてるんですって。
寝ている間も補給できないから、分解が進むそう。
朝食で補給しないとだらだらと分解が進んでしまうので、タンパク源を2つ以上組み合わせて摂取するべしとのこと。
筋肉を減らしたくないなら5〜6時間ごと補うほうがいいそうです。

朝食、パンとコーヒーなんて生活してたらどんどん代謝が落ちるわけね。
卵とチーズ、牛乳あたりもプラスしないとね。

がんばるわ(`・ω・´)