今日のスープとエクササイズ

昨日のスープがなぜかこうなった。 カレーフレークぶちこんでしもた(苦笑) トーストしたバケットを添えて、カレーパンw どこがダイエットよっていうね・・・・・・(-_-) 今日やったことストレッチクランチ 30回サイドプランク 左右30秒×3セット クランチのせいか、昨日の時点で下っ腹が筋肉痛だったですよ。下っ腹が筋肉痛なんてこれまでなかった気がする。よほど筋肉たるんでたんだな。どお…

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今日のエクササイズ

今朝やったことストレッチその場飛び 100回クランチ 30回サイドプランク 30秒×3ヒップエクステンションバランス 20回×3 体幹は明らかに弱ってる(苦笑)サイドプランク、よろよろだし・・・・・・。 朝食をどうしようかな。置き換えだと冷えたものを350mlも飲まなきゃいけなくて、それはちょっとやだなぁ。スープにしようかな。 バリエーション不足に悩みそうなんで、これとかよさそう。すっ…

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今日のエクササイズ

あんまり体が硬くなってきたので、凝りもせずまたエクササイズを続けようと思いました! っていうか、なんとかしたい(´・ω・`) このあいだFitbitのイベントで、モデルのSHIHOさんを間近で見て、かなり影響うけました!他の方はどうか知りませんし、あちこちで掲載されている記事をご覧になった方がどうかもわかりませんが、私はかなり影響をうけました! それほどキレイだったーーーーー!&g…

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【DAY1】今日のストレッチ&クランチ

そうだ。書いておかなくては。 最近あまりにむくみがとれないので、しばらくストレッチ、クランチ、プランクをすることにしました。あんまり耐える!的にガチガチにやると面倒になっちゃうんで、ゆるゆると増やしていく感じで・・・・・・。歩くだけじゃもうどうにもならないって分かったので(苦笑) ストレッチ 10分クランチ 20回プランク 1分 初日はこんな感じでした。 とにかく体が硬くなってて、こりゃ…

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【DAY 1】今日のストレッチ(言い訳)

ストレッチ 10分! アノマリー浜松Obsidianを境に、プランクとスクワットがとぎれたので疲れも溜まってることだし(そんなに活躍してない)しばらくストレッチで!!(言い訳) ていうかちょっと飽きたんですけどw ストレッチ始めたら左膝の調子が良くなったのと、浜松でやったお城周辺のミッションで、下りの石畳歩きすぎて膝痛くなったので(スクワットにはちょっと影響)その養生もかねてストレッチ…

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【DAY 34】今日のプランク&スクワット(筋トレの話)

ストレッチ 10分 あれこれ余裕がなくなってきております(苦笑)明日を過ぎたら戻るかな。燃え尽きてるだろうけど。 今日はタンパク質本で筋トレページを読みながらストレッチ。せっかく摂取したタンパク質を筋肉に変えましょう!というコーナーです。肥大させてマッチョになりたいわけじゃないなら、ジムに行く必要はなく、自体重を使ったトレーニングでいいそう。紹介されている運動を2ヶ月も続けたら、前進…

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【DAY 33】今日のプランク&スクワット

プランク:1分44秒相撲スクワット:75回 朝から満員電車に揺られたのでうっかりしておりましたが、ちゃんとやりました。2分まで残り16秒。いっきにいくかなぁ? うーん。まだラスト10秒がほんとうに待ち遠しいくらいなので無理だなw 今日読んでたのはタンパク質の摂取タイミングね。 空腹を感じたときには、すでに結構アミノ酸に分解されてるんですって。寝ている間も補給できないから、…

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【DAY 31】今日のプランク&スクワット(膝関節痛の話)

プランク:1分43秒スクワット:75回 朝、天気がいまいちだと1日中眠気が絡まったようなすきっとしない気分になりますな……。プランク1秒マシ。スクワット5回マシ。 プランクは腰やばい(苦笑)目標2分だけど、がんばれるかしら……。 で。 今日は電子書籍を見てました。2014年に購入したNHKの「きょうの健康」です(笑)なんせ特集が「ひざの痛み克服法」だったので。 最近膝の痛みがヤ…

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【DAY 30】今日のプランク&スクワット

ストレッチ 10分 気がつけば30日目!! とはいっても、間に休憩を挟んでいるので、それをカウントしていいものか悩みますが……。まぁ1ヶ月意識を持ち続けてきましたよ、ということで(^^; 勝手ルールでやってるので変化は微妙ですが、太いなりにしめてるのではないかと。先日も黒いスーツ用のスカートを新しく用意しておかないとマズいと思いDHCで購入してみたんですが、ちゃんと売ってるサイズで入っ…

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【DAY 29】今日のプランク&スクワット

プランク:1分42秒スクワット:70回 今日も天気がいまいちだ……ねむねむになるから困ります。 プランク、着実に伸ばしております。1秒ずつですけど。1秒追加ならがんばれる!w ただ、気を紛らわそうと何かを読んでいても、1分過ぎたあたりでどうしてもタイマー見ちゃいますね。げ。まだ40秒もあると……思わないようにすぐ視線をそらしますが! 思っています。ええ。 で 今日読んでいたのはD…

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