【DAY 28】今日のプランク&スクワット

ストレッチ 10分 硬い! 体が硬い! 以前は開脚の前屈で胸までついたのに……つかない……。巡りをよくするためにも、これはまじめに取り組まないといけなそう。とはいってもお風呂上がりにも少しストレッチしようかな、ていう程度ですけどね。あまりガチガチにしちゃうとね。 で、読んでいたのが「更年期」 リアルすぎる(苦笑) 待ったなしのガチリアル! でも避けられないからね。まわりはみんな…

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【DAY 27】今日のプランク&スクワット

プランク:1分41秒相撲スクワット:70回 なんかスクワット、70回でいいやー的な(苦笑)普通のスクワットと、相撲スクワットまぜてやってます。 プランクは1秒伸ばしました。相変わらず残り40秒あたりから辛い (´・ω・`)腰に来る。辛くなり始めてから40秒って、かなり戦いです。 で 今日は例の雑誌の片付けページ見てました。 経験上、おもいきり部屋の中の不要品処分すると、むくみがなく…

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【DAY 26】今日のプランク&スクワット

ストレッチ 5分 ストレッチの日と、プランクの日を交互にいれてみることにしました。以前はかなり体柔らかったのに、いつのまにかうごきが渋くなってました……。左膝が痛いってのもネックで((半月板の破片摘出と前十時靱帯再建手術経験あり))、動きが制約されてしまいます。 アミノコラーゲン飲んでた頃は改善されてたんだよな。また飲もうかな (´・ω・`) 今日はストレッチしながらウォーキングの記事…

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【DAY 25】今日のプランク&スクワット

おはようございまーす! プランク:1分40秒スクワット:70回 うむ! 1日休んだら、持久力が少し回復した気がする!こういうのって続けてナンボなんで、体調にあわせて調整するほうがいいですね。 這ってでも続けるのはIngressのソジャーナだけでいいわ(苦笑)ソジャーナメダルもね〜360日達成して終わりじゃないよね。ほんとうの戦いは360日以降じゃないかと。360日になってメダルと…

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【DAY 24】今日のプランク&スクワット(休息で)

今日から1日おきに変更! というわけで、1回休み。 別にハードトレーニングをしているわけではないけど、だるさが抜けないというのが大きな理由。疲労感のせいか、プランクも時間伸ばせる気がしない……。 そもそも疲労感の原因は別にあると思われるんだが(苦笑) そのかわり、コーヒードリップするときに蒸らし時間に合わせてつま先立ち30回とかしております。 どういうわけか、足の裏が痙りや…

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【DAY 23】今日のプランク&スクワット(休みは?)

プランク:1分39秒相撲スクワット(スロー気味):60回 今日も老眼の特集ページで気を紛らわしながらのプランクでした。実はあんまり紛れてない気もしてますが、何か見るのは面白いのでヨシ。 今、週1回休みで続けてるけど、もしかして1日おきとかのほうがいいじゃないかとかあれこれ思うこの頃。確か昔読んだ「スロトレ」も週に2〜3回でいいって書いてあったんだよな。 一生太らない体のつくり方&…

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【DAY 22】今日のプランク&スクワット(老眼)

プランク:1分38秒スクワット:70回 画像、カウントダウン分をプラスしてると自分でわからなくなるので、素直にこなした数字にした……。エントリー見て何回やるんだっけ、と確認してるしw 今日のプランクもきつかったわ〜!腰にくるわ〜!やってて大丈夫なんだろうかと思うの。腰! 低気圧がきてると、もうどれだけ早寝しても眠い。目覚めたときにどよ〜んとしてるのでわかる。寝ても寝ても眠いちうことにに…

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【DAY 21】今日のプランク&スクワット(休)

今日はおやすみ〜〜!イヤッフー! 最近ちょっと疲れが溜まってきているので嬉しいですw やってるわりに毎日その努力を台無しにする行動があるのがいけないんですが。 筋肉は引き締まってるので、ヨシ! それよりも蓄積してる疲労感のほうが問題…… (´・ω・`)

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【DAY 20】今日のプランク&スクワット

プランク:1分37秒相撲スクワット:70回 なんだかんだいいつつ、20日目です。プランク1秒伸ばしました。(1秒かよw)この1秒が結構手に汗かくんですよ! で、今日は鉄スキ本の説明部分を眺めながらプランクしてみました。 辛い……(笑) 維持しやすくなるどころか、今日は残り40秒あたりから結構辛くなってました。疲れ溜まってきてるのかなー (´・ω・`)まあ疲労感は感じておりますよ。…

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【DAY 19】今日のプランク&スクワット(体水分率が)

プランク:1分36秒スクワット:70回 今日は鉄スキレシピのパンケーキページを心の支えに、残り20秒を乗り切りました。2分とかできる気しないんだけど。明日もう1秒伸ばそうかな…… (´・ω・`) 最近気になるのは体水分率。 下がってるんだよねぇ〜〜〜〜??今なんて48%台。なんでだろう?そんなに水分摂取量変わってないと思うんだけど。 脂肪が増えた分比率が下がってるってこと〜? …

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