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【DAY1】今日のストレッチ&クランチ

2016/04/05 00:37
そうだ。書いておかなくては。 最近あまりにむくみがとれないので、しばらくストレッチ、クランチ、プランクをすることにしました。あんまり耐える!的にガチガチにやると面倒になっちゃうんで、ゆるゆると増やしていく感じで・・・・・・。歩くだけじゃもうどうにもならないって分かったので(苦笑) ストレッチ 10分クランチ 20回プランク 1分 初日はこんな感じでした。 とにかく体が硬くなってて、こりゃ巡りも悪くなるわな、と痛感。 ただね、案外部屋の掃除しただけで体軽くなったりする..

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【DAY 1】今日のストレッチ(言い訳)

2016/03/02 10:21
ストレッチ 10分! アノマリー浜松Obsidianを境に、プランクとスクワットがとぎれたので疲れも溜まってることだし(そんなに活躍してない)しばらくストレッチで!!(言い訳) ていうかちょっと飽きたんですけどw ストレッチ始めたら左膝の調子が良くなったのと、浜松でやったお城周辺のミッションで、下りの石畳歩きすぎて膝痛くなったので(スクワットにはちょっと影響)その養生もかねてストレッチに力を入れる所存であります。 いやほんと、体硬くてちーともです。 お風呂上がり..

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【DAY 34】今日のプランク&スクワット(筋トレの話)

2016/02/26 10:04
ストレッチ 10分 あれこれ余裕がなくなってきております(苦笑)明日を過ぎたら戻るかな。燃え尽きてるだろうけど。 今日はタンパク質本で筋トレページを読みながらストレッチ。せっかく摂取したタンパク質を筋肉に変えましょう!というコーナーです。肥大させてマッチョになりたいわけじゃないなら、ジムに行く必要はなく、自体重を使ったトレーニングでいいそう。紹介されている運動を2ヶ月も続けたら、前進が引き締まってくるぞー!って。たしかに全身くまなく使われていていいかも。 スクワ..

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【DAY 30】今日のプランク&スクワット

2016/02/22 10:46
ストレッチ 10分 気がつけば30日目!! とはいっても、間に休憩を挟んでいるので、それをカウントしていいものか悩みますが……。まぁ1ヶ月意識を持ち続けてきましたよ、ということで(^^; 勝手ルールでやってるので変化は微妙ですが、太いなりにしめてるのではないかと。先日も黒いスーツ用のスカートを新しく用意しておかないとマズいと思いDHCで購入してみたんですが、ちゃんと売ってるサイズで入ったし!(それが自慢かよ) 自分の体質だと、たっぷりつけちゃった脂肪を、プランクや..

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【DAY 28】今日のプランク&スクワット

2016/02/20 14:04
ストレッチ 10分 硬い! 体が硬い! 以前は開脚の前屈で胸までついたのに……つかない……。巡りをよくするためにも、これはまじめに取り組まないといけなそう。とはいってもお風呂上がりにも少しストレッチしようかな、ていう程度ですけどね。あまりガチガチにしちゃうとね。 で、読んでいたのが「更年期」 リアルすぎる(苦笑) 待ったなしのガチリアル! でも避けられないからね。まわりはみんな一緒に年を取ってるから、最近よく話題に上ります。 同年代の男性だって他人事じゃな..

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【DAY 26】今日のプランク&スクワット

2016/02/18 10:48
ストレッチ 5分 ストレッチの日と、プランクの日を交互にいれてみることにしました。以前はかなり体柔らかったのに、いつのまにかうごきが渋くなってました……。左膝が痛いってのもネックで((半月板の破片摘出と前十時靱帯再建手術経験あり))、動きが制約されてしまいます。 アミノコラーゲン飲んでた頃は改善されてたんだよな。また飲もうかな (´・ω・`) 今日はストレッチしながらウォーキングの記事を読んでました。 日経WOMAN soeur(スール) 40歳から、幸運を引き寄..

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